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En ProteinXpress.com puede encontrar todos los suplementos que necesita para el crecimiento de su cuerpo. Proporcionamos todo tipo de productos que cualquiera pueda necesitar para desarrollar su cuerpo de la manera que desee.

Puede encontrar diferentes proteínas, suplementos, accesorios en nuestra aplicación.

Los suplementos de culturismo son suplementos dietéticos comúnmente utilizados por aquellos involucrados en culturismo, levantamiento de pesas, artes marciales mixtas y atletismo con el fin de facilitar un aumento en la masa corporal magra.

La intención es aumentar los músculos, aumentar el peso corporal, mejorar el rendimiento deportivo y, en algunos deportes, disminuir simultáneamente el porcentaje de grasa corporal para crear una mejor definición muscular. Entre los más utilizados se encuentran las bebidas con alto contenido de proteínas, aminoácidos de cadena ramificada (BCAA), glutamina, arginina, ácidos grasos esenciales, creatina, HMB y productos para perder peso. Los suplementos se venden como preparaciones de un solo ingrediente o en forma de "pilas" "- mezclas patentadas de varios suplementos comercializados que ofrecen ventajas sinérgicas.

Si bien el público en general también consume muchos suplementos de culturismo, la frecuencia de uso diferirá cuando los culturistas lo usen específicamente. Un metaanálisis concluyó que para los atletas que participan en el entrenamiento de resistencia y que consumen suplementos proteicos durante un promedio de 13 semanas, la ingesta total de proteínas de hasta 1,6 g / kg de peso corporal por día daría como resultado un aumento de la fuerza y ​​la masa libre de grasa. , es decir, músculo, pero esa ingesta más alta no contribuiría más. [3] El aumento de masa muscular fue estadísticamente significativo pero modesto: un promedio de 0.3 kg para todos los ensayos y 1.0-2.0 kg, para la ingesta de proteínas: 1.6 g / kg / día.

Los culturistas pueden complementar sus dietas con proteínas por razones de conveniencia, menor costo (en relación con los productos de carne y pescado), facilidad de preparación y para evitar el consumo concurrente de carbohidratos y grasas.

Además, algunos argumentan que los culturistas, en virtud de su entrenamiento y objetivos únicos, requieren cantidades de proteína superiores al promedio para apoyar el crecimiento muscular máximo. Sin embargo, no hay consenso científico para que los culturistas consuman más proteínas que la cantidad diaria recomendada. Los suplementos de proteínas se venden en batidos listos para tomar, barras, productos sustitutivos de comidas (ver más abajo), picaduras, avena, geles y polvos. Las proteínas en polvo son las más populares y pueden tener saborizante agregado para palatabilidad. El polvo generalmente se mezcla con agua, leche o jugo de frutas y generalmente se consume inmediatamente antes y después de hacer ejercicio o en lugar de una comida. Las fuentes de proteína son las siguientes y difieren en calidad de proteína dependiendo de su perfil de aminoácidos y digestibilidad:

    - La proteína de suero contiene altos niveles de todos los aminoácidos esenciales y aminoácidos de cadena ramificada. También tiene el mayor contenido del aminoácido cisteína, que ayuda en la biosíntesis de glutatión. Para los culturistas, la proteína de suero proporciona aminoácidos utilizados para ayudar en la recuperación muscular. La proteína del suero se deriva del proceso de elaboración del queso a partir de la leche. Hay tres tipos de proteína de suero: concentrado de suero, aislado de suero e hidrolizado de suero. El concentrado de suero es 29-89% de proteína en peso, mientras que el aislado de suero es 90% + proteína en peso. El hidrolizado de suero se digiere enzimáticamente y, por lo tanto, tiene la mayor tasa de digestión de todos los tipos de proteínas.

    - La proteína de caseína (o proteína de la leche) tiene glutamina y casomorfina.

Botella agitadora comúnmente utilizada para mezclar suplementos. A menudo tiene una malla o un batidor de metal en el interior para descomponer los grumos en la mezcla.

Algunos nutricionistas han sugerido que una mayor excreción de calcio puede deberse a un aumento correspondiente en la absorción de calcio inducida por proteínas en los intestinos.

Aminoácidos

Algunos culturistas creen que los suplementos de aminoácidos pueden beneficiar el desarrollo muscular, pero el consumo de dichos suplementos es innecesario en una dieta que ya incluye una ingesta adecuada de proteínas.